南京肛泰中医医院正规吗?便秘这件小事,这些你都了解了吗?

导读:说到便秘,很多人觉得并不是什么大问题,但是当你被便秘缠上,在厕所蹲到天荒地老时, 你还觉得是一件小事吗? 为什么会排便困难? 1、过度劳累 过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和...

  说到便秘,很多人觉得并不是什么大问题,但是当你被便秘缠上,在厕所蹲到天荒地老时, 你还觉得是一件小事吗?

  为什么会排便困难?

  1、过度劳累

  过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致肠道细菌异常,从而引起便秘。

  工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。

  2、久坐不动

  久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

  3、饮食不规律

  生活缺乏规律性,不能养成每天定时进餐和排便的习惯,还经常不吃早饭;这很容易发生功能性便秘,这种便秘是由肠道功能紊乱引起的。

  如果粪便滞留在结肠内,结肠具有很强的吸收水分的能力,可使粪便变干硬而进一步增加排便困难。此外,经常便秘的人在排便时会产生紧张心理,而心理上越紧张,便秘就越容易发生,形成恶性循环。

  便秘的危害有哪些?

  1、拉低颜值

  若经常便秘,体内毒素就会增加,机体新陈代谢容易发生紊乱,引起内分泌失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、青春痘,还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。

  2、损害肝脏

  长期便秘,身体毒素会在体内积聚,五脏的功能会逐渐下降。另外,如果大便长期积聚在肠道之中,毒素会反复被人体吸入肝脏,对肝脏来讲无疑是一种损伤。

  3、引起痔疮与肛裂

  出现便秘时,由于大便干结,因此排便会更加用力,而如果排便过于用力,就容易引起静脉回流不畅,久而久之就会形成痔疮。另外,排便时太用力也容易使粪便划破肛门管,引起肛裂。

  4、肠胃功能紊乱

  由于粪便积聚,有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱,进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。

  5、益生菌减少

  肠道健康的人:通过检查大便中球状细菌与杆状细菌的比例,杆状细菌越多,球状细菌越少,一般来说,杆状细菌占80%,则说明肠道是健康的。

  癌症病人:这类人体内的益生菌减少,致病菌大量增多。

  腹泻、便秘人:益生菌减少,中性菌或有害菌相对增多。

  肠道内细菌发生比例或数量的变化,可能就说明我们的胃肠道不健康。

  便秘以后怎么办?

  1、改善肠道环境

  益生元是益生菌的食物,可以使益生菌增殖。

  在自然界中,许多蔬菜以及膳食纤维类的食物富含丰富的益生元。在菊科植物的根茎中,富含的益生元最多,而且这种益生元对于肠道有益菌来说是属于基础型的营养物质,适合各类的益生菌。

  2、坚持一定量的运动

  吃饱喝足来个葛优躺,这对胃肠道是极大的损伤。

  当然饭后半小时内也不主张剧烈运动,可以缓慢地散散步,走一走,促进肠蠕动。很多老人家喜欢打太极,转腰抬腿,这也可以使肛门肌得到锻炼,从而提高排便能力。

  3、饮水与膳食

  适量饮水,可以湿润肠道,软化粪便。

  4、排便习惯

  首先应养成每日定时大便的习惯,哪怕是没有便意,仍要定时去厕所,久之可以形成一个反射性的排便习惯。

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